也谈小区公园户外健身器材使用方法

小区公园户外健身器材使用方法。身体健康很重要。有人说了，我没有时间去健身房，而且我们经济也不允许我去健身房去锻炼。那么我告诉你，只要你想运动，随时随地都可以。现在小区健身器材遍布在各个小区、公园、广场。

  随着全民健身的到来，小区健身器材越来越受到人们的欢迎。很多小区以及公共区域都配备了体育器材，在小区健身器材使用时，人们关心较多的无非就是小区健身器材的质量，因为在使用的过程中，它关系到小朋友的生命健康，不容忽视。

具有锻炼腿部力量器材：

  ①漫步机，增强下肢的活动能力，提高身体协调性。使用方法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。注意：握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤；

  ②跑步机，锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增强心肺功能。使用方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤；

  ③健骑机。锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能性障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用。使用方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。注意：操作时应挺胸抬头，双足踏稳。

现在小区健身器材的同质化比较严重，市场竞争激烈，因此小区健身器材的质量参差不齐，产品存在很大的隐患。在网上我们经常会看到儿童在使用小区健身器材时受伤的报道，这就是因为一些不良商家，没有按照国家标准去生产小区健身器材，或者使用劣质的材料而造成的。所以，重庆巨浩体育设备认为，选择一家靠谱的健身器材厂家，等于选择一份保障。

具有锻炼上肢力量器材：

  ①划船器；发展手臂肌群力量，具有模拟划船的乐趣。使用方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。注意：上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒。

  ②单杠。发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。

  腰背按摩器。按摩腰、背部肌肉，疏经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。使用方法：人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。注意：用力适中，动作要由缓到快